Meatless Monday

Griekse plaattaart van courgette

Kan je niet wachten met koken? Scroll direct naar het recept

Gemak dient de mens! Dat is helemaal van toepassing op dit recept. Je hebt wel een uurtje nodig in totaal, maar hier doet de oven écht het werk. Het enige wat je hoeft te doen is alle ingrediënten voor deze Griekse plaattaart door elkaar te mengen. Een kind kan de was doen…

Het is een recept uit het kookboek Superveg van Celia Brooks. Hierin staan 25 GEZONDE groenten centraal. Daar is courgette er een van. De inspiratie haalt Celia uit Australië, maar toch noemt ze het een Griekse plaattaart. Ze vertelt het als volgt:

‘Ik heb hier de Australische klassieker Zucchini Slice (verrijkt met cheddar, spek en bloem) ‘gemediterraniseerd’ met feta, verse dille, oregano en peperige olijfolie. Bruine rijstebloem (te koop bij reformwinkel Holland & Barrett) maakt er een mooi, licht en glutenvrij gerecht van. Gemakkelijker kan het niet: gewoon mixen en bakken! Dit gerecht kun je heet, warm of koud eten en kan goed in de koelkast worden bewaard. Een heel handig en heerlijk recept.’

Welke wijn bij Griekse plaatkoek met courgette?

Eigenlijk doet dit gerecht meer denken aan een frittata dan aan een plaatkoek. Het smaakt ook wat omeletachtig met het frisse van courgette en het lichtzoute van de feta. Denk aan pinot blanc uit de Elzas, rijke Soave of een Chardonnay zonder hout.

 

Griekse plaattaart van courgette

Griekse plaatkoek met courgette

Bereiding: 1 uur
Makkelijk te maken plaatkoek. Lijkt op een Italiaanse frittata, want je maakt dit met eieren. Lichtverteerbaar door de courgette. Feta zorgt voor extra smaak.
Aantal 4 personen

Ingredienten
 

  • 400 gram courgette grof geraspt
  • 1 ui gesnipperd
  • 5 eieren losgeklopt
  • 150 gram feta verkruimeld
  • 130 gram bloem of bruine (rijste)meel
  • 1/2 theelepel bakpoeder
  • 15 gram dille fijngehakt
  • 1 theelepel oregano
  • 125 ml olijfolie extra vergine
  • 2 theelepels zeezout
  • versgemalen zwarte peper

Extra nodig

  • ovenschaal of bakblik van 20x30 cm

Bereiding
 

  • Verwarm de oven voor op 180℃. Bestrijk de ovenschaal met olijfolie. Meng alle ingrediënten in een grote kom.
  • Schenk het mengsel in de ovenschaal en bak 40 minuten tot de plaatkoek stevig en goudbruin is. Je kunt hem ook nog even onder de hete grill zetten om bruin te worden.
  • Haal de schaal uit de oven en maak de randen los met een mes. Laat even afkoelen en snijd de koek in vierkanten. Schep ze met een spatel uit de schaal. Lekker met een groene salade met kerstomaat.

Meer uit de Griekse keuken

Nog meer zin gekregen in Grieks eten? Met dit weekmenu met authentieke Griekse gerechten kun je een hele week voort zonder dat het saai wordt.

Weekmenu 38 2021 Griekse gerechten
Het lekkerste uit de Griekse keuken

Het kookboek

Cover SupervegMooi kookboek met groenten in de hoofdrol. De Amerikaanse kookboekschrijfster Celia Brooks heeft de 25 meest gezonde groenten uitgekozen waarmee ze 100 vegetarische gerechten heeft bedacht. Elke groente wordt eerst uitgebreid besproken; ze legt uit waarom de groente zo gezond is en wat je ermee kunt doen. Daarna volgen de recepten.   

Bestellen kun je hier:

Titel : Superveg
Auteur : Celia Brooks
Uitgever : Uitgeverij Good Cook
ISBN : 978 94 6143 189 9
Prijs : € 24,95

We hebben al eerder iets uit dit ‘gezonde’ kookboek gepubliceerd: ‘omelet met romige doperwten‘ en koolhydraat-arme muffins met waterkers; ook super-eenvoudig en lekker.

 

Meer heerlijke recepten met bijpassende wijnsuggesties? Meld je aan voor de nieuwsbrief.

BEWAAR DIT RECEPT OP PINTEREST:

Recept: Griekse plaattaart met courgette. Het is een soort frittata. Gemaakt met eieren, courgette en feta. Een recept uit Superveg; een kookboek waarin gezonde groente centraal staat. #makkelijk #vegetarisch

 

Zorgeloze kerst zonder stress? Dat kan! 🎄

Download 'm nu!

Ontdek ons Stressvrije Kerst e-book – jouw ultieme gids voor een ontspannen kerstdiner! Met 5 complete kerstmenu’s, handige werkplannen per dagdeel, wijnsuggesties en slimme tips om kerststress te vermijden.

Plus: 10% korting op de bijpassende wijnen van kwaliteitsimporteur QV Select! Mis deze kans niet om van jouw kerst een onvergetelijke en ontspannen feestdag te maken.

Bestel 'm direct!

Over Jolande Vos

Eigenaar en auteur ilovefoodwine.nl

Jolande is een echte foodie, en iemand die alles weet over Wijn & Spijs. Of anders gezegd: ‘Welke wijn past bij welk gerecht’? Zij is in feite de sommelier voor thuis. Sinds jaar en dag is zij bezig met de lekkerste recepten, kookboeken, wijnen en de beste restaurants te selecteren. Deze gastronomische info deelt ze hier. Haar website is uitgegroeid van een receptenblog naar een culinair platform. En via de receptenfilter kom je vast iets tegen dat past bij jouw smaak. Heb je vragen? Mail me!

Reacties

  1. Martha 19 mei 2020 om 18:49 uur

    we hebben deze vanavond gegeten, het smaakte echt heel erg lekker

    • Jolande Vos Jolande Vos 21 mei 2020 om 08:07 uur

      Wat geweldig dat het zo goed is bevallen. Wij vinden deze taart ook heerlijk. Ik hoop dat je nog meer recepten gaat proberen van mijn website. En dat ook de wijnsuggesties je aanspreken. Groet, Jolande

  2. Lonneke 19 juni 2020 om 15:44 uur

    Hoi hoi,
    Toch wel even een bedankje plaatsen. Ik heb dit recept al zó vaak gemaakt! Als hoofdgerecht, als hartig hapje bij een feestje, als lunch… heerlijk. We zijn heel blij dit gerecht ooit te hebben ontdekt ‘!
    Dank je wel,
    Lonneke

  3. Legna 17 augustus 2020 om 09:28 uur

    Kan het meel ook vervangen worden door Cocos / amandel meel ?

    • Jolande Vos Jolande Vos 27 augustus 2020 om 23:51 uur

      Geen idee, maar ik denk het wel. Ik zou het gewoon eens proberen. Succes ermee

  4. Anke 31 augustus 2023 om 08:31 uur

    Echt een aanrader, heel verrassend van smaak.
    Ik vroeg me af of er een vervanger is voor de 125 ml olijfolie die in het recept staat?

    • Jolande Vos Jolande Vos 1 september 2023 om 13:13 uur

      Je kunt elke soort olie gebruiken die je zou willen, zoals arachide-olie of rijstolie. Misschien kun je ook geklaarde boter gebruiken. Zou je moeten proberen.

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Rating recept