Gemak dient de mens! Dat is helemaal van toepassing op dit recept. Je hebt wel een uurtje nodig in totaal, maar hier doet de oven écht het werk. Het enige wat je hoeft te doen is alle ingrediënten voor deze Griekse plaattaart door elkaar te mengen. Een kind kan de was doen…
Het is een recept uit het kookboek Superveg van Celia Brooks. Hierin staan 25 GEZONDE groenten centraal. Daar is courgette er een van. De inspiratie haalt Celia uit Australië, maar toch noemt ze het een Griekse plaattaart. Ze vertelt het als volgt:
‘Ik heb hier de Australische klassieker Zucchini Slice (verrijkt met cheddar, spek en bloem) ‘gemediterraniseerd’ met feta, verse dille, oregano en peperige olijfolie. Bruine rijstebloem (te koop bij reformwinkel Holland & Barrett) maakt er een mooi, licht en glutenvrij gerecht van. Gemakkelijker kan het niet: gewoon mixen en bakken! Dit gerecht kun je heet, warm of koud eten en kan goed in de koelkast worden bewaard. Een heel handig en heerlijk recept.’
Welke wijn bij Griekse plaatkoek met courgette?
Eigenlijk doet dit gerecht meer denken aan een frittata dan aan een plaatkoek. Het smaakt ook wat omeletachtig met het frisse van courgette en het lichtzoute van de feta. Denk aan pinot blanc uit de Elzas, rijke Soave of een Chardonnay zonder hout.
Griekse plaatkoek met courgette
Ingredienten
- 400 gram courgette grof geraspt
- 1 ui gesnipperd
- 5 eieren losgeklopt
- 150 gram feta verkruimeld
- 130 gram bloem of bruine (rijste)meel
- 1/2 theelepel bakpoeder
- 15 gram dille fijngehakt
- 1 theelepel oregano
- 125 ml olijfolie extra vergine
- 2 theelepels zeezout
- versgemalen zwarte peper
Extra nodig
- ovenschaal of bakblik van 20x30 cm
Bereiding
- Verwarm de oven voor op 180℃. Bestrijk de ovenschaal met olijfolie. Meng alle ingrediënten in een grote kom.
- Schenk het mengsel in de ovenschaal en bak 40 minuten tot de plaatkoek stevig en goudbruin is. Je kunt hem ook nog even onder de hete grill zetten om bruin te worden.
- Haal de schaal uit de oven en maak de randen los met een mes. Laat even afkoelen en snijd de koek in vierkanten. Schep ze met een spatel uit de schaal. Lekker met een groene salade met kerstomaat.
Meer uit de Griekse keuken
Nog meer zin gekregen in Grieks eten? Met dit weekmenu met authentieke Griekse gerechten kun je een hele week voort zonder dat het saai wordt.
Het kookboek
Mooi kookboek met groenten in de hoofdrol. De Amerikaanse kookboekschrijfster Celia Brooks heeft de 25 meest gezonde groenten uitgekozen waarmee ze 100 vegetarische gerechten heeft bedacht. Elke groente wordt eerst uitgebreid besproken; ze legt uit waarom de groente zo gezond is en wat je ermee kunt doen. Daarna volgen de recepten.
Bestellen kun je hier:
Titel : Superveg
Auteur : Celia Brooks
Uitgever : Uitgeverij Good Cook
ISBN : 978 94 6143 189 9
Prijs : € 24,95
We hebben al eerder iets uit dit ‘gezonde’ kookboek gepubliceerd: ‘omelet met romige doperwten‘ en koolhydraat-arme muffins met waterkers; ook super-eenvoudig en lekker.
Meer heerlijke recepten met bijpassende wijnsuggesties? Meld je aan voor de nieuwsbrief.
BEWAAR DIT RECEPT OP PINTEREST:
we hebben deze vanavond gegeten, het smaakte echt heel erg lekker
Wat geweldig dat het zo goed is bevallen. Wij vinden deze taart ook heerlijk. Ik hoop dat je nog meer recepten gaat proberen van mijn website. En dat ook de wijnsuggesties je aanspreken. Groet, Jolande
Hoi hoi,
Toch wel even een bedankje plaatsen. Ik heb dit recept al zó vaak gemaakt! Als hoofdgerecht, als hartig hapje bij een feestje, als lunch… heerlijk. We zijn heel blij dit gerecht ooit te hebben ontdekt ‘!
Dank je wel,
Lonneke
Wat een lief compliment! Dank je wel.
Kan het meel ook vervangen worden door Cocos / amandel meel ?
Geen idee, maar ik denk het wel. Ik zou het gewoon eens proberen. Succes ermee