Weekmenu #30

5x zomers calorie-arm

Kan je niet wachten met koken? Scroll direct naar het recept

Strakke zomerjurkjes, halterhempjes, korte rokjes of een korte broek, die kledingstukken komen nu dagelijks uit de kast. Dan wil je geen vetrolletjes zichtbaar hebben. Dus af en toe een beetje op je gewicht letten hoort erbij! Hoe? I Love Food & Wine helpt: 5 x zomers calorie-arm om je gewicht op peil te houden, en toch lekker kunnen blijven eten. Daarom is de voedingswaarde ook toegevoegd aan het recept.

En…, bij al deze zomerse slanke gerechten hebben we ook de juiste wijn gekozen. Want daar gaat het om: mooie wijn-spijscombinaties zorgen voor nog meer mooie momenten aan tafel. 

MAANDAG

Natuurlijk zoals altijd; op Meatless Monday eten we vegetarisch. In deze calorie-arme week kies ik voor een prachtige uitbundige bietensalade met aubergine. Per persoon: 524 Kcal. Je kunt eventueel nog de hoeveelheid olie halveren. Dat scheelt ca. 115 calorieën per persoon.

Bietensalade met aubergine liggend
Bietensalade met aubergine

 

DINSDAG

Van de BBQ of uit de grillpan komen deze overheerlijke visjes: rode mul met courgette. En geloof het of niet; ze staan in 20 minuten op tafel. Zonder pesto levert dit gerecht maar 123 Kcal. per persoon! Toch pesto erbij? Dan komt er per eetlepel ca. 80 calorieën bij.

Rode mul met pesto BBQ
Rode mul met pesto

 

WOENSDAG

Snelklaar-recept uit het kookboek Bill’s Asian Basics van mijn favoriete kok Bill Granger: roerbakkip met sperziebonen en basilicum. Staat in 35 minuten op tafel en levert 429 Kcal per persoon. De moeite waard!

Roerbak-kip met basilicum
Roerbak-kip met basilicum

 

DONDERDAG

Voor de donderdag: een snelle garnalencurry. De kruidenpasta maak je zelf en toch ben je in 30 minuten klaar. Levert per persoon 208 Kcal. Wil je er ook een portie gekookte rijst (100 gram) bij, dat is ca. 170 calorieën extra.

Garnalencurry
Garnalencurry

 

VRIJDAG

Met het oog op het weekend: Vietnamese biefstuk met groene asperges. Ook dit recept komt uit het kookboek Bill’s Asian Basics. Net zo lekker als de geroerbakte kip. Levert per persoon slechts 270 Kcal. zonder rijst. Toch rijst erbij, dan komen er 170 calorieën bij.

Vietnamese biefstuk
Vietnamese biefstuk

 

KLIK OP DE LINKJES VOOR HET BIJBEHORENDE RECEPT.

 

Meer ideeën nodig voor zomers calorie-arm? Hier vind je nog 15 slanke zomergerechten.

Weekmenu 27 15 slanke zomergerechten

 

 

 

Ontdek de perfecte wijn bij elk gerecht met ons GRATIS e-book!

Download 'm nu!

Ben jij ook een liefhebber van wijn en lekker eten, maar weet je niet altijd welke wijn het beste bij je gerecht past? Dan hebben wij iets speciaals voor jou! Ons gratis e-book “Welke wijn bij welk gerecht?” is jouw ultieme gids voor het vinden van de perfecte wijn-spijs combinaties.

Download 'm direct!